Hinweise beim erstellen des Übungsprogrammes
Beim erstellen des eigenen Übungsprogrammes muss man darauf achten, dass man seinen eigenen Trainingsstatus kennen muss. Bei nicht ganz so sportlichen Menschen muss am Anfang mit einfachen Übungen begonnen werden, die nach und nach gesteigert werden können. Wichtig ist, dass immer mit der Ausgangsstellung begonnen wird. Im Laufe der kann Intensität der Übungen zunehmen, vorausgesetzt ist hier natürlich die Trainingshäufigkeit. Man sollte immer in Intervallen üben, die sich Abwechseln in Belastungsübungen und Entspannungsübungen. Aber auch Ruhephasen sollten in einer Trainingseinheit ihren festen Platz finden, damit der Körper wieder genügend Sauerstoff aufnehmen kann.
Keine Pralle Sonne
Vermeiden sie ein Training in der prallen Sonne mit hohen Temperaturen. Nach dem Training sollte ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden. Ein Training auf dem Garten Trampolin kann zwar nur in den Sommermonaten erfolgen, weil man über den Winter das Trampolin nicht im Freien stehen lassen sollte. Möchte man im Winter oder an Tagen mit schlechtem Wetter sein Training weiterführen, ist es ratsam sich zusätzlich ein Trampolin für den Innenbereich zu besorgen, das in den Ausmaßen viel kleiner ist als ein Garten Trampolin. Beim Training im Innenbereich sollte auf eine gute Sauerstoffversorgung geachtet werden. Offene Fenster sind dabei sehr gut.
